Malos mecanismos de adaptación y bienestar emocional

Los mecanismos de adaptación representan aquellas estrategias de afrontamiento y procesos mediante los cuales la persona construye modificaciones o ajustes cognitivos y conductuales para responder a los estímulos provenientes de la realidad, produciendo así un ajuste a la misma, esto permite el desarrollo óptimo del sujeto, el desempeño de sus tareas cotidianas y la satisfacción de sus necesidades.

Heinz Hartmann (1939) sostenía que la adaptación estaba también basada en regulaciones biológicas, afirmaba que el Yo debe resolver tareas, adaptarse a la realidad y modificarla, a la vez que se modifica a sí mismo, pues el Yo es la “instancia directora de la orquesta”. Decía que la adaptación se refiere a un equilibrio entre lo:

1. 1. Aloplástico: son acciones dirigidas hacia el medio externo, representan cambios en el ambiente.

1. Autoplástico: son cambios en el Yo, que el sujeto experimenta en su relación con el medio. Residen en la mente y en el cuerpo por modificarse el individuo, se manifiestan por respuestas somáticas y mentales.

Construye tus esquemas y rompe paradigmas

Hartmann consideraba la realidad como externa al sujeto, pero a la vez como algo que la persona construye, de esa manera le da sentido y significado, así como un matiz de subjetividad y de individualidad a cada persona. “El principio del placer obstaculiza la adaptación a la realidad y el principio de la realidad la facilita”.

La teoría de Piaget también tiene su base en el modelo biológico de adaptación, para Piaget, en dicho ajuste, cuando la información se “integra” ocurre el proceso de asimilación y cuando se “reorganiza” tiene lugar la acomodación.

A su vez, ambos procesos ocurren en los esquemas cognitivos. ¿Cuáles son los “esquemas” que rigen tu vida? A las conductas o acciones que se relacionan con la construcción del conocimiento Piaget las denomina “esquemas”, muchas de ellas son adquiridas por medio del aprendizaje social. Cuando existe una situación de maltrato constante se puede dar la indefensión aprendida, en la cual la persona se siente impotente ante las circunstancias que enfrenta.

¿Los esquemas que has construido contribuyen a tu bienestar y desarrollo o te limitan y te hacen experimentar malestar? Es posible des-aprehender viejos patrones de conducta que te ocasionan sufrimiento emocional y aprender mecanismos de adaptación sanos para responder a los desafíos de la vida.

La plasticidad del cerebro, la capacidad para crear nuevas vías como supercarreras de la informacíon, encontrando nuevos caminos para la resolución de problemas son mecanismos de adaptación del organismo para la supervivencia, se puede apreciar cuando existe alguna lesión cerebral en una región específica.

¿Cuáles son algunas semejanzas entre los mecanismos de defensa y los de adaptación? Los mecanismos de defensa del Yo, son estrategias inconscientes; ambos protegen al yo del constante conflicto intrapsíquico entre las estructuras de la personalidad. Para Anna Freud, los mecanismos de adaptación tienen el objetivo de afrontar las situaciones que se presentan en gran medida por el entorno social.

Cuando la persona emplea mecanismos de adaptación adecuados el yo se robustece y la persona es capaz de enfrentar la realidad sin fragmentarse o escindirse, así mismo puede neutralizar las energías provenientes del ello y utilizarlas óptimamente. En ocasiones, es preciso frenar los impulsos del ello y otras tantas es mejor facilitar su descarga.

El yo lo hace al descatectizar las representaciones cargadas con energía sexual o agresiva, provenientes de las pulsiones y al emplear esas catexias (energías) para fines sublimatorios, usando otros mecanismos de defensa maduros como la supresión, que ayuda a enfocarnos en la tarea presente, el altruismo y el humor, que cuando están dentro del contexto adecuado, son sanas estrategias de afrontamiento ante situaciones de estrés y ansiedad.

«Despertar cada mañana conlleva un alto riesgo de incertidumbre«. Franz Kafka

En el “proceso” llamado vida, ¿consideras que eres dueño de tu propia energía o que la existencia se asemeja a las cartas que otros barajan? Todas las emociones son necesarias, negarlas, reprimirlas o enmascararlas de otro modo suele resultar contraproducente para el bienestar biopisicosocial del individuo.

Reconocer tus emociones representa un fantástico mecanismo de adaptación el aprender a gestionar las emociones y emplear la energía proveniente de todas ellas para bien de la persona, incluyendo la ira, la tristeza, el temor y la aversión que muchas veces son estigmatizadas, por lo que tienden a ser más reprimidas. “Una motivación narcisista puede convertirse en un logro adaptativo” (Bleichmar).

Las características adaptativas de una persona pueden ser:

1. Maduras: utilizando estrategias de afrontamiento adaptativas y mecanismos de defensa “maduros” como la sublimación, el altruismo y la supresión, por ejemplo.

2. Inmaduras: usa mecanismos de defensa primitivos como la negación y la represión, así como mecanismos de adaptación inconvenientes.
3. Psicóticas: cuando existe distorsión de la realidad.
4. Neuróticas: emplea mecanismos de defensa primitivos, ante el estrés, los temores y la ansiedad. Una persona muy bien adaptada, puede tener este rasgo.

Sesgo de impacto y mecanismos de adaptación

El sesgo de impacto como mecanismo de adaptación inconveniente, ocurre cuando la persona sobrestima los efectos que pueden producir los acontecimientos, podría generar temor, preocupación excesiva, desmesurada ansiedad anticipatoria y pensamientos catastróficos.

Es natural que existan ciertas dificultades, más cuando empleamos un mecanismo de adaptación inconveniente puede incrementarlas. En cambio, desarrollar tolerancia a la frustración y resiliencia puede brindarte la oportunidad de modificar tus esquemas y paradigmas limitantes, ser más flexible y amoroso contigo mismo y con los demás.