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¿Qué es la empatía? Características principales y su uso en terapia

¿En qué consiste la Empatía? A lo largo del tiempo la empatía ha sido descrita de diferentes maneras, algunas incluso de forma metafórica como: “ponerse en los zapatos del otro” o “ver a través de sus ojos”; sería como tener la capacidad de experimentar la vida como lo hace el otro, comprendiendo sus pensamientos, sentimientos, emociones […]

junio 13, 2024

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¿Miedo al cambio? claves para vencer el miedo

Todos en alguna ocasión nos podemos sentir agobiados, sobresaturados, pensando en nuestro interior que no llevamos la vida que deseamos. Vamos de aquí para allá, sin rumbo, a un paso del naufragio. Contenido En busca del cambio Y es que se necesita mucho valor para mirar nuestra vida con honestidad y poder reevaluarla, para de […]

junio 17, 2024

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La Fragilidad Emocional, qué es y cómo afrontarla

Ventajas y desventajas de ser demasiado sensible Cabe mencionar que el ser fuertes no tiene que ver con ser inexpresivos u ocultar nuestras emociones y ser sensibles no implica ser débiles, al contrario, es una capacidad que podemos desarrollar para disfrutar y atesorar los momentos gratos que la vida nos presenta, denota que la persona tiene el valor […]

junio 22, 2024

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El Síndrome de la cara vacía, qué es y cómo superarlo

El síndrome de la cara vacía es una nueva forma de inseguridad que quizá en algún momento pudiese llegar a figurar en los manuales de diagnóstico. Aunque aún no se encuentra en ningún manual de diagnóstico de trastornos o enfermedades mentales, ni en el C-10, ya los psicólogos comienzan a advertir de su presencia. Ya pronto […]

junio 25, 2024

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Creencias limitantes

Las creencias limitantes están conformadas por la percepción que tenemos de la realidad y, muchas veces, son las responsables de que no alcancemos algún logro. Una creencia limitante puede estar instalada en el inconsciente de una persona desde su infancia, o desde la adolescencia; es decir, puede tener mucho tiempo con ese enfoque, pero no se ha […]

julio 14, 2024

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Efecto Contextual: el entorno nos ayuda a recordar

La memoria es una habilidad mental que codifica, almacena y recupera datos. Por lo tanto, nos permite almacenar experiencias como sentimientos, eventos, imágenes o ideas en nuestro interior. En última instancia, todo lo que pertenece a nuestro pasado. Una de las formas que tenemos para recordar es a través de efectos como el efecto contextual. La memoria […]

julio 20, 2024

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Interpretación de Pensamiento: ¿sabemos realmente lo que piensan los demás?

Los sesgos cognitivos afectan la manera en que percibimos la realidad, interpretamos situaciones y tomamos decisiones. Entre estos, la Interpretación del Pensamiento destaca por su impacto en cómo interpretamos las acciones, intenciones y palabras de los demás, así como eventos relacionados con nosotros mismos. Este artículo explora cómo funciona este sesgo, su significado y cómo mitigar su […]

julio 30, 2024

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Tener amigos, ¿responde a una necesidad humana?

La amistad es un tipo de unión afectiva que se basa en la comunicación, el apoyo mutuo, la comprensión, el cariño y la absoluta armonía entre dos personas. La amistad anima el alma y estimula el corazón. Se conocen sus efectos beneficiosos para la salud: activa nuevas áreas del cerebro y libera sustancias hormonales que favorecen la relajación […]

agosto 13, 2024

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Confinamiento: bienestar y culpabilidad

Confinamiento y descubrimiento personal El confinamiento ha obligado a mucha gente a quedarse en casa. Los compromisos sociales han desaparecido. El horario laboral, en caso de teletrabajo, puede ser más flexible (o no). Aquellos que sí deben trabajar, el resto del tiempo deben estar en casa. Los centros comerciales permanecen cerrados. Durante el confinamiento, la vida […]

mayo 10, 2024

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Falta de sueño y soledad es igual a rechazo social

Una necesidad esencial El ser humano, al igual que otras tantas especies animales, necesita dormir para reponer el organismo y funcionar correctamente. Esta necesidad parece haberse convertido en todo un lujo en la sociedad actual. La falta de sueño puede ocasionar graves problemas a nivel psicológicos tanto a corto como a largo plazo. No dormir […]

mayo 11, 2024

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Psicología de la Gratitud

“Por cada gota de dulzura que alguien da, hay una gota menos de amargura en el mundo.” Madre Teresa de Calcuta Contenido En qué consiste realmente la gratitud La gratitud es una sensación de estima y de querer corresponder un favor o beneficio que nos han dado, puede implicar simplemente la intención de hacernos un bien, aunque éste […]

mayo 11, 2024

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La Metáfora de la Pantalla del Ordenador

Metáfora “Dos mujeres se encontraban en su despacho compartido trabajando con sus respectivos ordenadores. A una de las mujeres (Luisa) mientras estaba escribiendo, le empezaron a aparecer mensajes en la pantalla de su ordenador. Mensajes que decían “nunca solucionarás tu problema” “eres una inútil” “la gente te ve mal”. Cuando leyó estos mensajes empezó a […]

mayo 12, 2024

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Las mejores maneras de amargarnos la vida

Lograr nuestros propósitos y vivir con plenitud en pro de una supuesta felicidad parece ser que no es tarea fácil y se nos escapa de las manos con demasiada frecuencia. Podemos encontrarnos, como ya hemos visto, con diversas condiciones vitales que nos hagan el camino bastante arduo, como las dificultades económicas, la falta de salud, los […]

mayo 19, 2024

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Sacar provecho de las críticas

El hecho de recibir una crítica no tiene porque ser sinónimo de responder con ira. Esto ocurre con mucha frecuencia y nos impide sacar provecho de las críticas. Desde pequeños nos condicionan a reaccionar de forma airada cuando alguien nos critica. Sentimos que nuestra valía está en juego y que somos peores o menos válidos. A pesar […]

mayo 25, 2024

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El apoyo psicológico de escribir un Bullet Journal

En qué consiste Bullet Journal El método Bullet Journal es un sistema de redacción similar a un diario personal, que se basa en la creación de listas de tareas, eventos y notas en un cuaderno, que se organizan utilizando una serie de símbolos y signos para indicar el estado de las tareas, la importancia de […]

mayo 29, 2024

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